[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
सकाळी चुकीचे अन्न
बहुतेक भारतीय कुटुंबांमध्ये लोक भरपूर तळलेले अन्न खातात. तसंच, अनेकजण सकाळी समोसे, कचोरी, जिलेबी या पदार्थांनी दिवसाची सुरुवात करतात. या सवयी तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक आहेत.
नाश्ता करताना बातम्या पाहणे
अनेकदा लोकांना जेवण करताना टीव्ही किंवा मोबाईल पाहण्याची सवय असते. खरे तर जेवण करताना टीव्ही किंवा मोबाईल पाहिल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. तुमचे लक्ष टीव्हीवर असल्यामुळे तुम्ही अन्न पटकन खातात आणि अन्न हळूहळू चघळता. या सवयीमुळे तुमचे वजन वाढू शकते. तुमच्यापैकी बरेच जण सकाळी उठल्यानंतर व्यायाम करत नाहीत. सकाळी रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. याद्वारे तुमची चरबी लवकर बर्न होते. यासोबतच सकाळी सूर्यप्रकाश घेणे देखील तुमच्या शरीरासाठी महत्त्वाचे आहे.
सकाळी नाश्ता आणि पाणी वगळणे
आजच्या धावपळीच्या जीवनात बहुतेक लोक नाश्ता वगळतात. खरे तर नाश्ता वगळल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. सकाळी रिकाम्या पोटी राहिल्याने चयापचय आणि लालसा वाढते. तसेच, वजन नियमित ठेवण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे. सकाळी उठल्यानंतर पाणी प्यायल्याने तुमची पचनसंस्था नियमितपणे काम करेल.
जास्त किंवा कमी झोप
झोप आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाची आहे. 7-8 तासांची झोप तुमच्या शरीरासाठी पुरेशी आहे. यापेक्षा जास्त झोपणे किंवा कमी झोप घेतल्याने तुमच्या चयापचयावर परिणाम होऊ शकतो. जास्त झोपेमुळे तुम्ही नाश्ता सोडता आणि तुम्हाला सकाळी आवश्यक पोषक तत्व मिळत नाहीत. तसेच कमी झोपेमुळे तणाव वाढतो ज्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या उद्भवू शकते.
[ad_2]
